Controlar la depresión es un esfuerzo de equipo
Si tienes depresión recuerda: La depresión se puede tratar y puedes recuperarte.
Solicita ayuda. Los profesionales sanitarios pueden proporcionarte información sobre la depresión y apoyo terapéutico. Esta información incluye las causas de la enfermedad, su curso y las posibilidades de tratamiento, así como los recursos disponibles con los que puedes contar.
Aprende más cosas sobre la depresión, de manera que puedas entender mejor tus síntomas y su significado. No tengas miedo de pedir ayuda y colabora con tu médico para desarrollar un plan que te ayude a controlar tu depresión.
Cuando sufres una depresión, se pueden ver afectadas tus relaciones familiares, laborales y sociales. Pregúntale a tu médico por herramientas que puedas compartir con tus amigos y familiares.
¿Cómo se puede tratar tu depresión?
Es probable, que después de la primera consulta, tu médico te indique un tratamiento específico que ayude a recuperarte.
Los objetivos de los tratamientos de la depresión son: hacer que tus síntomas mejoren, que te sientas bien, que puedas empezar a disfrutar de la vida de nuevo y a tratar tus problemas con eficacia.
Dependiendo de tus síntomas, de la gravedad de la depresión y de las circunstancias, el médico te puede sugerir psicoterapia, pastillas antidepresivas o ambos.
- Existen tratamientos psicológicos que han sido específicamente diseñados para personas con depresión. Estas terapias son realizadas por profesionales con formación específica en estas intervenciones y expertos en su uso.
- Los principales fármacos utilizados en el tratamiento de la depresión son los antidepresivos. Estos medicamentos funcionan aumentando los niveles de neurotransmisores en el cerebro, mejorando tu estado de ánimo.
¿En qué consiste el tratamiento psicológico?
El tratamiento psicológico, también llamado psicoterapia, implica mantener conversaciones con un profesional sanitario para aprender más sobre tu propio comportamiento y pensamiento.
El tratamiento psicológico puede funcionar para personas de todas las edades, géneros y antecedentes. Recuerda que todos somos diferentes, con diferentes necesidades, por lo que es necesario seleccionar el tratamiento que mejor se adapte a cada uno.
Dos de los tratamientos psicológicos más comunes son la terapia cognitivo conductual (TCC) y la terapia interpersonal (TIP).
- La TCC se enfoca en reconocer pensamientos negativos o pesimistas que pueden conducir a la depresión. Aprenderás cómo tomar conciencia y cuestionar tus propios pensamientos negativos, y métodos para detener los comportamientos que te deprimen.
- Y la TIP te ayuda a aprender cómo puede causarse la depresión o como puede empeorar por problemas en tus relaciones con otras personas.
El tratamiento farmacológico.
¿Cómo funcionan los antidepresivos?
En el cerebro, las células transmiten mensajes de unas a otras gracias a unas sustancias químicas llamadas neurotransmisores. Se piensa que en la depresión hay una menor concentración de alguno de estos neurotransmisores, particularmente la serotonina y la noradrenalina. Los antidepresivos incrementan las concentraciones de estas sustancias químicas en las terminaciones nerviosas del cerebro ayudando así a mejorar tu estado de ánimo cuando tienes depresión.
Pide información a tu médico sobre los distintos tipos de antidepresivos y, si ya has tomado alguno previamente, infórmale sobre cuál ha sido y cómo ha sido tu experiencia.
¿Cuáles son sus efectos secundarios?
Como todos los medicamentos, los antidepresivos tienen algunos efectos secundarios, aunque estos suelen ser leves y suelen disminuir con el tiempo.
Cada antidepresivo tiene efectos secundarios y es tu médico de familia o tu psiquiatra el que te informará sobre los efectos secundarios que puedes esperar del medicamento que te ha prescrito y al que debes transmitir todas tus dudas y preocupaciones.
No dejes de tomar el antidepresivo sin antes hablar con su médico.
Los antidepresivos no generan adicción, no necesitarás tomar una cantidad cada vez mayor para conseguir el mismo efecto y no te encontrarás con ansias de tomar antidepresivos.
Aunque no son adictivos, si dejaras los antidepresivos de golpe, podrías tener síntomas de retirada como mareos, náuseas, cefalea o ansiedad. Casi siempre se pueden evitar reduciendo lentamente la dosis antes de dejar los antidepresivos.
¿Cuánto tiempo hay que tomar los antidepresivos?
Antes de empezar el tratamiento, es importante que sepas que: los antidepresivos necesitan cierto tiempo (normalmente se necesitan entre 2 y 4 semanas) para experimentar alguna mejoría y determinar si es eficaz para controlar tu depresión. Por tanto, si has empezado a tomar medicación, es necesario que la sigas tomando según lo acordado con tu médico, aunque al principio tengas dudas sobre sus beneficios.
Si no hay una mejora notable en 2-4 semanas, tu médico puede sugerirte que aumentes la dosis o, si la evolución de tus síntomas no es la esperada, se puede considerar la posibilidad de probar con otro tratamiento diferente.
Para ver cuánto has mejorado, el médico te hará preguntas sobre tus síntomas o te dará un cuestionario.
Una vez que tus síntomas hayan mejorado, el tratamiento con los antidepresivos debe continuar, al menos, de 9 a 12 meses para reducir el riesgo de que los síntomas reaparezcan. Si tu médico cree que pasado ese tiempo tienes riesgo de que la depresión regrese, es posible que el médico decida que tomes la medicación por un período más prolongado.
Cuando tú y tu médico decidáis que debes dejar de tomar el antidepresivo, es importante que disminuyas la dosis gradualmente. Pueden pasar semanas o incluso meses antes de que dejes de tomar la medicación por completo. Nunca dejes de tomar tus medicamentos por tu cuenta.
Otras cosas que te pueden ayudar si estás deprimido:
- Trata de ser activo y hacer ejercicio.
- Divide las tareas grandes en tareas pequeñas, prioriza y haz lo que puedas cuando puedas.
- Pasa tiempo con otras personas y habla con un familiar o amigo sobre lo que sientes.
- Retrasa la toma de decisiones importantes en tu vida hasta que te sientas mejor y habla sobre tus decisiones con otras personas que te conozcan bien.
- Evita automedicarte con alcohol o con medicamentos que no te hayan recetado.
Y recuerda, la depresión se puede tratar. Si crees que tienes depresión, pide ayuda.
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