Requerimientos diarios de vitaminas liposolubles (rda)

Fecha actualización: 07/09/2007

Las vitaminas son sustancias indispensables para la vida, el organismo no puede fabricarlas por sí mismo por lo que debe tomarlas en la alimentación.

Normalmente con una dieta equilibrada se dispondrá de todas las vitaminas y no será necesario ningún aporte adicional de suplementos vitamínicos.

Las vitaminas liposolubles son aquellas que se disuelven en grasa.

Requerimientos diarios de vitaminas liposolubles (rda)
  Edad(años) Peso(kg) Altura(cm) Vitamina A (µg-ER) Vitamina D(µg) Vitamina E (mg-ET) Vitamina K (µg)
Lactantes 0-0,5 6 60 375 7,5 3 5
0,5-1,0 9 71 375 10 4 10
Niños 1-3 13 90 400 10 6 15
4-6 20 112 500 10 7 20
7-10 28 132 700 10 7 30
Varones 11-14 45 157 1000 10 10 45
15-18 66 176 1000 10 10 65
19-24 72 177 1000 10 10 70
25-50 79 176 1000 5 10 80
> 51 77 173 1000 5 10 80
Mujeres 11-14 46 157 800 10 8 45
15-18 55 163 800 10 8 55
19-24 58 164 800 10 8 60
25-50 63 163 800 5 8 65
> 51 65 160 800 5 8 65
Embarazo 1er trimestre     800 10 10 65
Madres Lactantes 1er semestre     1300 10 12 65
2º semestre     1200 10 11 65
Documento avalado por:
Clínica Universitaria. Universidad de Navarra

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