Consejos
Vigila tu peso
El exceso de peso será una carga extra para tus caderas y rodillas. Tu médico puede aconsejarte alguna dieta.
Haz ejercicio con regularidad
Algunos ejercicios mejoran tu movilidad, fuerza y resistencia. Debes adaptar el ejercicio a tu situación concreta y al estado de tu enfermedad, haz ejercicios suaves y evita sobreesfuerzos, sobre todo si tienes un brote de artritis o inflamación
No fumes
El tabaco empeora la enfermedad y puede hacer que el tratamiento no sea tan exitoso.
Organízate
Evita esfuerzos colocando a mano los objetos que utilices frecuentemente.
Tómatelo con calma
Si fuerzas mucho tu organismo, tardarás días en recuperarte. En cuanto notes cansancio tómate unos minutos de descanso.
Aprende a pedir ayuda
No te sientas mal por ello.
No fuerces tus articulaciones
Existen ayudas técnicas que puedes usar si las necesitas.
Viajar con Artritis Reumatoide:
- Planificación ante todo
- Haz las reservas con la suficiente antelación como para asegurarte de que tus necesidades estarán cubiertas.
- Embarcar temprano te evitará los inconvenientes de la masificación posterior.
- ¡No te olvides! Lleva tus medicinas en un bolso de mano ligero. Ten en cuenta los requisitos de conservación, puede que necesiten refrigeración.
- Utiliza maletas ligeras con ruedas y no las cargues demasiado.
- Mueve tus articulaciones durante el viaje.
- Tener un informe médico actualizado de tu enfermedad y tratamiento será muy útil.
Hablar del tema puede ayudarte
Si eres directo y sincero los demás sabrán qué te pasa, lo que necesitas y cómo pueden ayudarte.
De esta manera, te será más fácil mantener a tu familia, pareja y amistades cerca de ti. Además, tendrá efectos beneficiosos en tu estado físico y anímico.
Sobre todo, vive en positivo
Una actitud positiva, incluso ante las adversidades, te ayuda a tener mejores habilidades físicas y mentales y a disfrutar tu vida con mayor plenitud.
Ríe todo lo que puedas y mantén tu sentido del humor: está demostrado científicamente que la risa ayuda a disminuir el dolor y fortalece el sistema inmune.
Si la Artritis Reumatoide te está afectando emocionalmente, cuéntaselo al psicólogo o busca apoyo en las asociaciones de pacientes: podrás contactar con otras personas en tu misma situación.